小嫻要親自傳授些簡易運動和習慣，輕鬆幫助妳雕塑下半身曲線！
1.緊實臀部運動
搭捷運、等公車或任何站立時刻，都要用力將臀部夾緊，且務必要讓大腿內側互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線！
2.纖細大腿運動
躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。
3.小腹平坦運動
將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面（躺在床上會讓脊椎受傷），雙手手掌貼地，雙腳打直並攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90°，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時（不可碰地），再用腹部的力量撐起雙腿至90°，秉持快上慢下的原則。
嗎啡治療公主染毒癮 沙國判埃御醫1500鞭刑
中央社 更新日期:2008/11/20 16:26
（中央社記者曹宇帆特拉維夫20日專電）兩名埃及籍的沙烏地阿拉伯王室御醫，以嗎啡為公主止痛，導致公主染上毒癮，遭到判處1500鞭刑及有期徒刑。埃及人權組織除提出抗議和譴責外，正全力營救中。
沙國王室至今未公布公主的身分，但根據埃及「每日新聞報（Daily News Egypt) 」報導，她因騎馬摔傷疼痛難耐，御醫以嗎啡為她止痛，卻釀成公主染上毒癮，御醫遭判酷刑的悲劇。
這兩名埃及御醫艾阿拉比（ Rauf Amin Mohammadal-Arabi）及阿布德拉布（Shawky Abd-Rabbu），為沙國王室效力長達20年，原僅分別遭判各750鞭及15年和20年有期徒刑，未料上訴後徒刑不但沒減少，鞭刑反再加了一倍。
艾阿拉比的太太哭訴，一般人挨上9或10鞭恐怕就要喪命了，1500鞭簡直與死刑無異。報導說，沙國鞭刑採分段實施，一週至少打要50鞭。
她正全力奔走，盼望沙國政府從寬處理，也盼埃及總統穆巴拉克能救她的老公。報導說，艾阿拉比對埃及政府的態度頗感失望，「沙國王室不聞不問，而政府與油產豐富的沙國政府交涉時，總是一副比人矮一截的姿態。」
前聯合國秘書長、埃及國家人權委員會（EgyptianNational Council for Human Rights）」主席包特羅斯-蓋里（Boutros Boutros-Ghali）譴責說，鞭刑視同「違反國際法，我們須奮力對抗這起判決。」
他說，鞭刑違反國際人權宣言及其他國際人權條約與協議的規定；他呼籲沙烏地阿拉伯人權組織（SaudiArabian Human Rights Organization）出面協助兩名御醫。
不過，包特羅斯-蓋里譴責鞭刑、向沙國人權組織喊話的作為，卻讓埃及的其他人權活躍人士感到失望。
埃及人權組織聯盟（Egyptian Union for HumanRights Organization）主席高博瑞爾（Naguib Go-brael）說，包特羅斯-蓋里的呼籲沒觸及到沙烏地阿拉伯國王與其他王室成員，「我們感到遺憾。」
高博瑞爾領導的人權組織聯盟目前正著手營救這兩名御醫。他表示，依據回教傳統律法，鞭刑的上限為80鞭，超過這個範圍即屬凌虐他人。若未來數週內，沙國對兩名御醫的處置如沒有任何轉圜，他打算向國際法庭上訴。
他說，除了兩名御醫遭鞭笞酷刑，目前另有一名17歲埃及青年在沙國遭判1年有期徒刑及300鞭刑；也有一名藥商遭判1 年徒刑與1200鞭刑；更有許多在沙國工作的埃及女醫師不斷遭受性騷擾。971120
